Финская диета

Особенности финской диеты

Данную диету разработали по заказу правительства Финляндии для борьбы с избыточным весом. Основополагающая этой диеты – суп-пюре из овощей, который нужно есть около 3-4 раз в день.

Очень важно исключить из рациона высококалорийные продукты, а также ограничить себя количеством солей. Запрещены хлеб, макароны, рис, копчёности, сладости и консервы.

Что касается белковых продуктов, то предпочтение отдаётся различным морепродуктам и рыбе. Рекомендовано потребление круп (желательно гречневой, овсяной и перловой), овощей, фруктов, молочных продуктов без жира, нежирного мяса. Пить нужно приблизительно 2 литра жидкости в день: кофе, чай, соки без сахара, обычную и минеральную воду.

Рецепт финского супа: 500 грамм лука, 250 грамм моркови, 300 грамм корня сельдерея, 250 грамм капусты, 200 грамм лука-порея, 250 грамм корня петрушки, 200 грамм цветной капусты и 2 головки чеснока. Всё это тщательно промыть, порезать, залить кипяченой водой, а дальше варить до готовности. После нужно сделать из данного набора овощей пюре, добавить 0,45 л. томатного сока, эстрагон, базилик, черный перец по своему вкусу и варить дальше (приблизительно 10 минут).

Однодневное меню.

На завтрак. Суп из овощей, молочная каша (2 столовые ложки), сок из фруктов.

2-ой завтрак. Фрукты, суп (по желанию). 

На Обед. 100 грамм отварной курятины, уха, салат (из тёртой морковки и зелёных овощей), сок из фруктов. 

На Ужин. Жаркое из мяса (нежирного), салат из фруктов (по желанию можно добавить йогурт). 

Хотите похудеть быстро – финская диета единственный шанс.

Автор: Иван Бурундук